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LA RELAXATION SOPHRONIQUE

Dans notre monde actuel où tout va de plus en plus vite, où il faut être de plus en plus performant et à la fois pluridisciplinaire et spécialisé, simplement s'arrêter, se poser et prendre un temps de bien-être devient indispensable et vital.

La relaxation nous permet de prendre le temps d'être tout simplement soi-même et de revenir à ce qui est essentiel : le calme, la paix intérieure, la reconnexion.

LES BIENFAITS

DE LA RELAXATION SOPHRONIQUE

Relaxation et méditation guidées, accompagnées de visualisations et de pensées positives peuvent nous aider à changer notre vie.

La relaxation est une technique puissante qui permet de faire le vide mental, permet l'effacement de l'ego et l'éclaircissement de l'esprit. Cet état apporte d'abord le calme et la sérénité mais il facilite aussi la prise de décision et améliore la concentration.


 

La relaxation a des effets préventifs et curatifs sur notre organisme. Elle conduit à la maîtrise des émotions. Elle agit directement sur notre capacité à gérer notre stress. Elle réduit les tensions musculaires, les troubles digestifs et autres insomnies résultant d'un état d'anxiété.


 

La relaxation permet au métabolisme de mieux récupérer l'énergie. Le rythme respiratoire diminue. La respiration, en devenant ventrale sous l'effet de la détente, favorise le massage des viscères et du plexus solaire. La relaxation procure une détente immédiate du corps et de l'esprit.


 

Faire de la relaxation,

c'est se faire un cadeau,

s'offrir quelques minutes hors du quotidien

pour en ressentir des effets immédiats et durables.

ACCOMPAGNEMENT EN

ENTREPRISE, ASSOCIATION, COLLECTIVITE

En faisant entrer la relaxation dans votre entreprise,

vous engagez

une évolution, un changement,

vers d’autres modes de fonctionnement.


 

  • Se relaxer en entreprise participe au bien-être, au développement de la créativité et à l’efficacité de l'homme.

  • En développant d’autres valeurs, l'entreprise améliore les bien-être et qualité de vie de ses collaborateurs.

  • Les séances de relaxation collectives sont des moments de bien-être et de mieux-être qui permettent à chacun de se ressourcer.

  • Partager en groupe ces instants de détente profonde rapproche les personnes, renforce la cohésion et l'esprit d'équipe et conduit à un plus grand plaisir à travailler ensemble dans l’entreprise.


 

On est mieux dans son corps, dans sa tête et dans la relation aux autres. Plus détendu après ces pauses bien-être, chacun sera plus à même de mener à bien ses missions.

 

Déroulement d'une séance

 

La première partie correspond à la relaxation menant à une détente physique, physiologique, émotionnelle et mentale.

 

  • Cette 1ère partie propose de prendre conscience des ressentis de l'instant, de revenir à la conscience de la respiration et enfin de prendre conscience de chaque partie du corps. Elle conduit vers un état de conscience modifié qui induit le retrait sensoriel.

 

La deuxième partie correspond à la pratique méditative induite par les visualisations et suggestions.

 

  • Cette 2ème partie permet, dans cet état de relaxation profonde, que l'individu oublie les sensations corporelles, fasse taire les pensées, parvienne à lâcher prise et à faire l'expérience intérieure d'une autre dimension de lui-même.

 

Les séances s'effectuent en position allongée ou assise, de préférence et fortement recommandé dans un endroit calme à température modulable.

Ma proposition

 

  • Pratique : en groupe de 10 personnes / séance

  • Durée 45 minutes

  • S'adresse à tout public

  • Se déroule dans une salle suffisamment grande pour accueillir l'ensemble des personnes.

  • Matériel nécessaire : tapis de sol et coussin (plaid conseillé).

 

Pour terminer, un temps de dialogue libre et sans obligation est proposé, afin que chacun puisse partager ses vécu et ressenti. Cette étape est un instant précieux, riche de partages et bénéfique par la force du groupe.

Sophromagnétisme

Hypnose

Relaxation sophronique

Carole Bréval

165 Rue Sicard

83200 TOULON

SIRET 847 629 409 00016

07 81 94 78 94